Met vitamine-tekort in de lente kennen we allemaal uit de eerste hand. Een dieet rijk aan groenten en fruit helpt om snel weer op krachten te komen na een lange winter.
In de top tien van vandaag hebben we opgenomen meest gezonde vruchten. Ze kunnen overdag tussen de hoofdmaaltijden worden gegeten en kunnen als dessert worden geserveerd. Vruchten rijk aan vitamines, micro-elementen en aminozuren moeten zeker op elke tafel aanwezig zijn.
10. Banaan
Deze vrucht is nuttig voor mensen die lijden aan overmatige zuurgraad van maagsap en hoge bloeddruk, en vanwege het kaliumgehalte is het goed voor de preventie van hartaandoeningen. Een hartige banaan is goed als tussendoortje, het kan een middagsnack goed vervangen. Handige en gedroogde bananen, die dezelfde aanvoer van kalium behouden als vers fruit.
9. Grapefruit
De vrucht helpt de spijsvertering te verbeteren en metabolische processen te versnellen. Dankzij deze eigenschappen is grapefruit een belangrijk element in het menu voor diegenen die gemakkelijk willen afvallen.
8. Abrikoos
Deze vrucht bevat bètacaroteen, nuttig voor het gezichtsvermogen en bij de bestrijding van huidveroudering. Het abrikozenseizoen is vrij kort en op andere momenten van het jaar kan het met succes worden vervangen door gedroogde abrikozen.
7. Mango
Een mangofruit bevat een dagelijkse dosis vitamine C. Mango versterkt het immuunsysteem, bestrijdt gewrichtsaandoeningen, versnelt de weefselregeneratie. Een ander voordeel is het hoge gehalte aan bètacaroteen.
6. Citroen
Deze vrucht versterkt de afweer van het lichaam, geeft vitaliteit en bevordert de verbranding van vetten. Helaas is citroen gecontra-indiceerd bij maagzweren, evenals bij een verhoogde zuurgraad van maagsap.
5. Papaja
Het gehalte aan bètacaroteen en vitamine C is in deze vrucht 15 keer hoger dan in sinaasappel. Papaja helpt het cholesterol te verlagen. Een belangrijke voorwaarde is de versheid en rijpheid van het fruit, dus het kopen van een 'juiste' papaja in Rusland is verre van eenvoudig.
4. Kiwi
De vrucht is zeer rijk aan vitamine C. Er werd opgemerkt dat kiwi minder snel allergische reacties veroorzaakt dan sinaasappels en citroenen. Trouwens. De schil van de kiwi is eetbaar, dus de vrucht kan niet geschild worden, maar grondig gewassen.
3. Ananas
Ananas wordt beschouwd als het belangrijkste fruit voor diegenen die willen afvallen. Het natuurlijke enzym bromelaïne versnelt echt de afbraak van vetten en hun verwijdering uit het lichaam. Bovendien staat ananas bekend om de kankerbestrijdende effecten.
2. Avocado
Velen schrijven deze gezonde vrucht toe aan het aantal groenten. Ondertussen is avocado een vrucht. Het grote voordeel van avocado's is de verzadiging met vetzuren die het cholesterol verlagen. Deze vrucht is onmisbaar voor het behoud van gezonde bloedvaten, evenals voor het hart.
1. Apple
De meest bruikbare vrucht bevat ijzer, flavonoïden, vezels. Pectine en veel vitamines. Bovendien is de appel het meest hypoallergene fruit. Die zelfs aan de kleinste kinderen kan worden gegeven. Door een appel te eten, verminderen we het risico op het ontwikkelen van diabetes, astma en gastro-intestinale aandoeningen.
Elk jaar telt Russian Forbes, als een goede huisvrouw, kippen, maar niet eenvoudig, maar goud. Deskundigen van het tijdschrift controleren de Russische hoofdstad en kiezen de rijkst gevoede exemplaren in termen van rijkdom. De Forbes-lijst van de rijkste mensen in Rusland in 2019 bedraagt in totaal 200 mensen, maar wij ...
