Hoofdpijn veroorzaakt in toenemende mate ongemak voor de moderne persoon. We brengen te veel tijd achter de computer door, bewegen een beetje, krijgen niet genoeg slaap en ademen geen frisse lucht in.
Er zijn veel manieren om met zo'n veelvoorkomende aandoening om te gaan. In de selectie van vandaag hebben we verzameld Top 10 manieren om hoofdpijn te verwijderen.
10. Aspirine
Van alle medicijnen is het aspirine dat het beste helpt bij hoofdpijn als het optreedt als gevolg van een overbelasting. Er moet echter aspirine worden ingenomen, met strikte inachtneming van de dosering. Kies best bruistabletten die oplosbaar zijn in water.
9. Gezonde slaap
Zelfs 30 minuten slaap kan hoofdpijn verlichten. Het is echter belangrijk om in een comfortabele houding een dutje te doen, anders kunnen de gevoelloze spieren van nek en rug een nieuwe pijnaanval veroorzaken. Trouwens, geliefden die op hun buik slapen, hebben vaak last van hoofdpijn.
8. Lichamelijke activiteit
Matige stress, zoals een stevige wandeling in het park of een rustige duik, zal de obsessieve pijn verlichten die kantoormedewerkers vaak hebben door overbelasting van de nekspieren en achter de computer zitten.
7. Juiste ademhaling
Bij een goede ademhaling moet de maag in goede vorm zijn en als u uw handpalmen op de onderste ribben legt met uw vingers naar het midden van de borst, moeten ze, wanneer u inademt, van elkaar weg bewegen. U kunt leren hoe u goed kunt ademen in yoga- of Pilates-lessen. Wanneer een hoofdpijn begint, volstaat het om enkele minuten diep en correct te ademen, zodat de pijn dof wordt.
6. Hoofdband
Door het hoofd met een sjaal of sjaal te binden, verminderen we de bloedstroom naar het hoofd. Deze methode wordt vaak gebruikt door vrouwen met migraine. Een strak verband helpt om de beklemmende kloppende pijn te verwijderen.
5. Oogontspanning
Het constante loensen en de spanning van de oogspieren veroorzaken onvermijdelijk hoofdpijn. Op een zonnige dag moet u op straat een donkere bril dragen en pauzeren terwijl u achter de computer werkt. Een eenvoudige oefening kan helpen bij hoofdpijn - we bedekken onze ogen met de handpalmen van beide handen en zitten enkele minuten in zo'n geïmproviseerde duisternis.
4. Juiste voeding
Als hoofdpijn regelmatig optreedt, moet u het zoutgehalte in de voeding verminderen, frisdrank, alcohol en ingeblikt voedsel achterwege laten. Maar groene groenten, bananen en groene thee daarentegen worden als de beste pijnstillers beschouwd.
3. Onttrekking van cafeïne
Zelfs als het hoofd pijn doet als gevolg van lage druk, mag u geen paar kopjes sterke koffie drinken - u kunt een spasme van bloedvaten veroorzaken. Sterke zwarte thee en chocolade kunnen een soortgelijk effect hebben.
2. Eten
Vaak wordt hoofdpijn veroorzaakt door vertraagde of overgeslagen maaltijden. De bloedsuikerspiegel neemt af, de bloedvaten van het hoofd zijn overbelast en er treedt pijn op. Een lichte snack kan in zo'n situatie goed helpen, maar overvloedig eten zorgt voor een sterke uitzetting van de bloedvaten en een nieuwe pijnaanval.
1. Aromatherapie
Als de hoofdpijn moeite heeft met benijdenswaardige regelmaat, is het de moeite waard om essentiële oliën van rozemarijn, eucalyptus, pepermunt, sandelhout in te slaan. Je kunt een paar druppels op een servet druppelen en op je voorhoofd drukken, je kunt een aromalamp aansteken of je kunt je slapen en hoofdhuid masseren met de geselecteerde olie. Alleen olie moet van hoge kwaliteit zijn en zeker natuurlijk.
