Miljoenen mensen op aarde proberen elke dag het antwoord te vinden op de vraag: "Hoe om af te vallen?". Het is bekend dat de meest effectieve manier een caloriearm dieet is in combinatie met lichaamsbeweging.

En zodat degenen die dorst hebben naar harmonie niet tonnen informatie over diëtetiek hoeven te bestuderen, publiceren we vandaag Top 10 caloriearme voedingsmiddelen. Trouwens, de meeste bevatten veel vitamines en mineralen die nuttig zijn voor onze gezondheid.

10. Druiven: 60 kcal / 100 g

In de beschrijving van veel populaire diëten wordt aanbevolen dat druiven vanwege het hoge suikergehalte van het dieet worden uitgesloten. Dit waardevolle product bevat echter magnesium, koper, kalium, antioxidanten. En dankzij de zoetheid geven druiven een gevoel van verzadiging en verbeteren ze de stemming.

9. Mango: 57 kcal / 100 g

Mango is nuttig vanwege het hoge gehalte aan carotenoïden, die ons lichaam omzet in vitamine A. Daarnaast bevat de vrucht kalium, vitamine C, vezels. Houd er rekening mee dat het gewicht van één vrucht 150 tot 300 gram is.

8. Magere yoghurt: 56 kcal / 100g

Zuivelproducten zijn erg belangrijk voor het behoud van een gezond spijsverteringskanaal. Als yoghurt met een laag caloriegehalte in het dieet wordt opgenomen, zal het bovendien het lichaam voorzien van calcium, kalium en vitamine K. Yoghurt lest de dorst en geeft een verzadigd gevoel.

7. Zoete kers 48 kcal / 100 g

Zoete en smakelijke bessen hebben een krachtig anti-kanker effect, bevatten veel vitamine C, A, B1, B2, E, PP en kalium. En vanwege het polyfenolgehalte hebben kersenbessen ook een analgetisch effect.

6. Artisjok: 41 kcal / 100 g

Een complex van enzymen en suikers helpt de bloeddruk te normaliseren. De artisjok bevat ook ijzer, kalium, calcium en magnesium. Trouwens, na een tijdje liggen krijgt dit caloriearme product een zoete smaak.

5. Wortelen: 35 kcal / 100 g

Door de overvloed aan carotenoïden zijn wortels de beste bronnen van vitamine A. Het eten van wortels is geïndiceerd voor ziekten van het netvlies, hart- en vaatziekten en verminderde nier- en leverfuncties. Wortelen zijn zowel rauw als gekookt, gestoofd en gebakken nuttig.

4. Broccoli: 33 kcal / 100 g

Broccoli beweert duidelijk niet alleen een van de meest caloriearme, maar ook de meest bruikbare groente te zijn. Broccoli concurreert met zuivelproducten wat betreft calcium en levert ook vitamine A, E, C, groep B, PP, kalium, ijzer, fosfor, natrium, magnesium, mangaan.

3. Citrusvruchten (sinaasappels 37 kcal / 100 g, citroen 19 kcal / 100 g)

Caloriearme en gezonde citrusvruchten zullen een helder accent geven aan het saaiste dieet. Eén vrucht bevat de volledige aanbevolen dosis vitamine C. Daarnaast bevatten citrusvruchten een lager cholesterolgehalte, bevatten ze kalium, calcium en foliumzuur.

2. Komkommer 15 kcal / 100 g

Komkommer bestaat voor 95% uit water en bevat vitamine C, B1, B2, P, A, fosfor, calcium, magnesium, ijzer. En vanwege het enzymgehalte helpt komkommersalade die tijdens het avondeten wordt gegeten om zwaarder voedsel te verteren.

1. Thee: 0 calorieën

Het is bekend dat het drinken van veel vloeistoffen de honger verzacht en het algehele welzijn verbetert. En thee is niet alleen het caloriearmste voedingsproduct, maar bevat ook veel nuttige stoffen: antioxidanten, fluor, mangaan, heeft ontstekingsremmende en antiallergene eigenschappen.

Bekijk de video: Dit gebeurt er als je het heftige keto-dieet probeert (November 2024).