Vrouwen willen op elke leeftijd een mooie en strakke borst hebben. Maar slechts weinigen willen zich inzetten om dit doel te bereiken. Velen geloven dat als je de borst zalft met een wondercrème, deze onmiddellijk in een verleidelijk en elastisch zal veranderen. Dit is niet realistisch. Ja, crèmes kunnen het een beetje strakker maken en de huid zachter en zachter maken, maar dat is alles. Als u voor uzelf kiest voor fysieke activiteit, kunt u de borst niet alleen elastischer, maar ook strakker maken. Door speciale oefeningen wordt de bloedcirculatie in de borst perfect gestimuleerd.
We hebben ook de meest effectieve oefeningen voor de billen voorbereid.
1. Push-ups van de muur
Het is helemaal niet ingewikkeld en de implementatie ervan bestaat uit push-ups vanaf de muur. Om dit te doen, plaatst u uw handen op borsthoogte tegen de muur, houdt u uw benen bij elkaar en houdt u uw rug recht. Je moet langzaam omhoog duwen. Dergelijke push-ups moeten ten minste tien keer worden uitgevoerd en ten minste drie benaderingen.
2. Bankdrukken
Als je vrije tijd en financiële mogelijkheden hebt, meld je dan aan voor de sportschool. Het is in de sportschool dat een ervaren trainer u zal vertellen hoe u een bankdrukken-oefening met maximaal effect kunt uitvoeren. Als je tien oefeningen en minimaal drie benaderingen uitvoert, zie je al snel het resultaat.
3. Dumbbell Arm Squirt
Voor deze oefening heb je halters en een bank nodig (als je het thuis doet en je hebt geen bank, ga dan op de grond liggen). Spreid je armen met halters opzij. Haast je niet. Herhaal de oefening minstens twintig keer in drie sets.
4. Push-ups
In deze oefening moet je push-ups vanaf de vloer uitvoeren. Om dit te doen, knielt u en plaatst u uw handen op schouderbreedte uit elkaar. Terwijl je inademt, laat je jezelf zo laag mogelijk zakken en terwijl je uitademt, ga je naar de startpositie. Neem de tijd, want het resultaat hangt ervan af.
5. polssteun
Het is geen moeilijke oefening, maar wel effectief. Om te presteren, buig je je armen op je ellebogen net onder schouderhoogte. Druk je handpalmen zo stevig mogelijk in elkaar en blijf tien seconden in deze positie, ontspan dan en laat je handen zakken. Herhaal de oefening minstens tien keer.
Voordat je de oefeningen doet, doe eerst een warming-up. Dit helpt u om uzelf tegen letsel te beschermen. Ga na het doen van de oefeningen ook een beetje open. Vergeet bij het douchen niet om je borsten te masseren.
En vergeet niet dat er niet meteen iets gebeurt. Alleen regelmatige lichaamsbeweging en goede borstverzorging zullen u helpen dit gewenste doel te bereiken.
